春になると多くの人が悩まされる「花粉症」。
くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、毎年辛い思いをしている方も多いのではないでしょうか？
わが家の長男も冬の終わりから苦しめられています。
この動画をみて花粉症にビタミンD ！！ということを知りました。
【スーパーSALE限定/10%OFF】【公式】ワカサプリ ビタミンD＆オメガ-3 サプリ サプリメント ビタミンD オメガ3 健康 ビタミン ビタミンサプリメント 栄養 元気 男性 女性 ヘルスケア 野菜不足 栄養補給 ビタミン剤 オメガ3脂肪酸 魚 脂肪酸 ダイエット 健康
このYouTubeの医師の方は⇧の1粒ビタミンD 4,000IU(病院、クリニック専売品）を摂っているそうです。
オススメは1日4,000IU✨
免疫力アップすると知っていましたが花粉症に効果があるとは！
花粉症に悩まされている方は早速、体のビタミンＤを摂っていきたいですね。
ビタミンDが花粉症に効果的な理由
1. 免疫機能の調整
ビタミンDは、私たちの体内で免疫機能を調節する役割があります。
花粉症は、免疫システムが花粉を異物と捉え、過剰に反応してしまうことから起こるアレルギー反応です。
ビタミンDは、免疫の働きを適切に保つことに助け、過剰なアレルギー反応を抑える手助けをしてくれる可能性があります。
2. 炎症を抑える効果
ビタミンDには抗炎症作用もあります。
花粉症の症状、例えば鼻の炎症や目のかゆみは、アレルギー反応による炎症が原因です。
ビタミンDを適切に摂取することで、この炎症を和らげる効果が期待できます。
サプリでビタミンDを手軽に補給
現代の生活では、十分な日光を浴びることが難しいため、多くの人がビタミンD不足に陥っています。
日焼けするのは嫌ですもんね・・(^_^;)
特に、花粉が飛散し始める春はまだ寒く、外で過ごす時間が限られるため、ビタミンDが不足しがちです。
サプリメントでの摂取がオススメ
ビタミンDは食品や日光からも摂取できますが、効率的に補給するためにはサプリメントが便利です。
特に日光不足が気になる方や、食事から十分な量を摂取できない場合、サプリメントを使うことで手軽にビタミンDを補うことができます。
ビタミンDサプリの選び方
ビタミンDをサプリで摂取する際、どんな点に注意すれば良いのでしょうか？
1. 信頼できるメーカーを選ぶ
サプリメントの品質は製品によって異なります。
信頼性の高いメーカーを選ぶことが重要です。また、添加物が少なく、純度が高いものを選ぶと安心して続けられます。
2. ビタミンD3を選ぶ
ビタミンDにはいくつかの種類がありますが、特に「ビタミンD3（コレカルシフェロール）」が体内で最も吸収されやすいとされています。
サプリを選ぶ際は、D3が含まれているものを選びましょう。
ビタミンDサプリの摂取量とタイミング
ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため、食事と一緒に摂取するのが効果的です。特に脂質を含む食事と一緒に摂ることで、吸収率が高まります。
摂取量に注意
アレルギー治療のためにビタミンDを摂取する場合、推奨される1日の摂取量は個々の状況やビタミンD欠乏の程度によって異なりますが、一般的なガイドラインは以下のとおりです。
- 成人の一般的なビタミンD摂取量：通常、健康な成人は1日に600～800IU（国際単位）が推奨されています。
- ビタミンD欠乏やアレルギー治療：医師がビタミンD欠乏や特定の症状を治療する目的で高用量を処方することがあります。場合によっては、1日2000～4000IU、またはそれ以上の摂取が勧められることがあります。
YouTubeの医師の方は1日4,000IUを推奨されています。
まとめ
ビタミンDは、花粉症対策として注目されている栄養素です。
免疫機能をサポートし、炎症を抑える働きがあるため、辛い花粉症の症状を和らげる可能性があります。
日光不足が気になる時期には、サプリメントを活用して効率よくビタミンDを摂取するのがおすすめです。
「サーファーには花粉症がいない」という本もあります(^-^)
サーファーは日光に多く当たるため、体内でのビタミンD生成が促進されるからでしょうね。
花粉症シーズンに向けて、今からビタミンDを取り入れて、免疫力をしっかり整えておくと良いですね！
早速、長男にも来年の花粉症シーズンへ対策！を伝授しようと思います(^-^)
