花粉症対策を考える｜元気で快適に暮らしたいな

暖かくなってきましたね。

昔は春がくると嬉しかったけれど今は花粉、黄砂、PM2.5と嬉しくないものが飛び出し複雑です。

今年の花粉は例年よりすごく多いみたい💦
なんでも10倍とかいうてますねぇ(゜_゜)

今のところ花粉症の症状は出ていませんが2年まえに顔がはれてかゆくなったことがありました。
その時、花粉が原因ではないか？！とお医者さんに言われはしました。
アレルギー検査をしたわけではないのでなんとも言えない。

去年はまた顔がかゆくなって腫れるのか！？とどきどきしましたが大丈夫でした。

花粉症の予防と対策

★花粉症予防の鉄則は
「吸わない、付けない、持ち込まない」

・マスク、眼鏡、帽子を着用する。

・表面がすべすべした素材のコートを着用する。

・帰宅時に衣服や髪をよく払ってから入室する。

・入室後、すぐにうがい、手洗い、洗顔をする。

・窓、戸をなるべく閉めておく。換気時には窓を小さく開け、短時間にとどめる。
花粉の飛散が多い12時から17時は避け、早朝か20時短時間だけおこなう。

・洗濯物の外干しは避け、室内干しや乾燥機を使用する。

・こまめに掃除をする。特に窓際を念入りに掃除する。

★「花粉が特に多い日」とは

・晴れて、気温が高い日

・空気が乾燥して、風が強い日

・雨上がりの翌日や気温が高い日が2～3日続いた後

天気予報や携帯アプリでチェック！！

私の花粉対策

◎朝一番の部屋の換気はレースのカーテン越しに10cmほど開けて15分程度にする。

◎外出時はツルっとした素材の上着と帽子とマスク着用。

◎外出から戻ったら玄関で帽子上着を脱ぐ。
リビングには上着を着たまま入らない。

◎部屋着に着がえる。

◎顔を洗う。
◎顔を拭いたペーパータオルで頭を拭く。
（気休めかな(^-^）

◎床掃除！ワイパーに使い捨てのシートをつけて拭く。

マツキヨブランドの水拭きシート。

◎洗濯物を外に干さない。
色々あってドラム式洗濯乾燥機を購入したので助かります(^-^)

https://www.yukie3nobiog.com/a-drum-type-washing-machine-came-to-our-house/

花粉症の症状が出ているわけではないけれど気を付けるに越したことないと思います。

離れて暮らしている長男は花粉症で大変そうです(*_*;

花粉症に良い食べ物

対策も大事ですが何にも出てくる
バランスの良い食事と腸内環境を整える事！

★ヨーグルト→　細胞のバランスを整える。
★ゴボウ、海藻類→　食物繊維が腸内環境を整える。
★レモン、キウイ→　ビタミンCはアレルギー反応を起こすヒスタミンの反応を抑える働き。
★青魚→抗炎症、抗アレルギー作用
★レバー、ウナギ→皮膚や粘膜を保つ働き
★キクラゲ、鮭→免疫機能を正常に保つ